在练习八度时方法尤其重要，因为错误的方法不仅不能达到练习效果，更危险的是因练习方法不当，容易“伤到手”。在钢琴家中有因为练习八度方法不当而导致肌肉受伤，严重至终身不能当演奏家的例子。

　　我想告诉大家的是，在掌握正确方法前一定不能“硬练”。练习时手臂肌肉感到酸累，就一定要休息，不能继续，这不是硬拼的功夫。每天练20分钟比一天练几个小时候更有效。

　　01“手腕是关键”

　　快速八度弹奏时是不可能以肘部关节和肩部关节作为轴心的，长时间演奏快速八度时必须以腕关节作为发力轴心，只有这样才能保证长时间的弹奏。

　　单音跑动时的动作是手指与手指间的交替动作，而八度技术的动作是手腕抬起和降下的重复动作。重复动作难于交替动作。（试想我们只用一个手指快速重复弹一个音，是不是也和重复弹奏八度差不多难了？）为了更充分地了解八度演奏技术原理，我们有必要先了解手指跑动技术。快速弹奏跑句必须做到大臂小臂的肌肉尽量放松，运用指关节及掌关节自身的力量。

　　快速八度的弹奏技术其实和手指跑动技术原理有相似之处，必须用腕关节自身的力量，才能使小臂大臂的肌肉得到充分放松。很多人演奏时，就是由于手腕僵硬，不得不造成了在演奏中强行借助小臂，小臂借助大臂的恶性循环。

　　02　保证手腕技术的前提是支撑

　　为了保持八度演奏中的音色质量，演奏中大指和小指必须有支撑力。但如果演奏时始终保持僵硬的支撑，会影响腕关节的灵活性和小臂的放松。所以大指和小指不应该始终紧张的支撑，应该在触键的刹那紧张，离键的刹那放松。

　　03　肱二头肌的控制

　　在演奏快速八度时，位于大臂内侧的肱二头肌应改保持一定的紧张感。如果大臂肌肉完全放松，会失去对手腕的控制力，手腕自身很难演奏长时间的八度。

　　由上得出我们弹好快速八度需要三点▼

　　（1）把腕关节练灵活；

　　（2）练出大指和小指的瞬间紧张及瞬间放松的能力；（3）在演奏时要感受肱二头肌对手腕的控制感；01

　　如何把手腕练灵活呢？

　　要把手腕练灵活，在练习过程中可以刻意克制小臂和大臂的动作，仅用手腕自身的力量弹奏。练习时手腕位置要略低，这样可以加大手腕动作的幅度。在慢练时，每个音之间不能接得太近。

　　但每个音自身的手腕触键速度要尽量快，离键速度也要尽量快。幅度要尽量大，这又和手指跑动技术时的“高抬指快触键”练习原理一样。在慢练时触键快，离键也快，待快速演奏时才能把每个音弹清楚。

　　我自己总结出了一个有效方法：每天晚上躺在床上，这样我们的大臂，小臂和手腕处于一个水平线。这时，就可以靠手腕自身力量快速向上抬，再放下。重复这个动作不但可以直接的练习手腕肌肉，又能保证手臂肌肉的放松。

　　02　如何练出手指的瞬间支撑力？

　　只要每次在慢练手腕动作时，都配合手腕动作、认真感受手指尖触键时瞬间的紧张和放松的感觉，并理性的用耳朵对弹奏出的音质加以要求就能逐渐形成弹奏时指尖紧张－放松紧张—放松的条件反射，长时间的弹奏八度变得不那么难坚持。

　　03　　快速演奏时如何使用肱二头肌？

　　在快速演奏时，感受肱二头肌对手腕的控制感。演奏长时间的八度，肱二头肌既不是完全紧张也不是完全放松，应该是适度的紧张。体会由大臂的肌肉控制手腕的抖动，长时间这样练习可以增强对八度的控制力和耐力，也可以由大臂肌肉分担手腕肌肉的疲劳感（手腕与大臂的肌肉组织有微妙的联系）。

　　不得不承认弹奏八度技术和其他一些特殊技术一样，不仅需要坚持不懈的努力，也需要“天赋”。如果一个人的手小，演奏八度时自然会比手大的人吃亏。但手足够大，没有正确方法一样不能演奏好快速八度。这种特殊的技术，是年龄越小开始训练越容易掌握的。

　　相信理解了上述方法，很多演奏者只要坚持练习，都可以更好的掌握“八度技术”。在练习的过程中，时刻不能忘记我们练习这些技术的最终目的还是为了更好表达作曲家想表述的音乐效果。即便是营造一种欢快的情绪，抑或是一种惊人的震撼力，都应该是一种艺术的表达，而不是技巧的炫耀！

　　雅马哈艺术家

　　鲍释贤

　　雅马哈艺术家、中国当代钢琴家，是目前中国最年轻、获奖最多、最具实力的钢琴家之一。2016年正式签约为雅马哈艺术家。

　　自幼成长在音乐世家及教育世家：《歌唱祖国》作者王莘的外孙；我国著名音乐教育家及钢琴家鲍蕙荞的侄孙；我国著名电力工程先辈鲍国宝的曾孙。

　　先后师从王进德教授、著名音乐家及钢琴教育家鲍蕙荞女士、法国大师Dominique Merlet、法国著名教育家Marian Rybicki、东京艺术大学教授植田克己等多位钢琴艺术家进行学习。